Liste complète des aliments FODMAP — autorisés et interdits
Cette liste est basée sur les données de la Monash University (Australie), référence mondiale du régime FODMAP. Les portions indiquées correspondent aux quantités low FODMAP testées en laboratoire.
⚠️ Important : les portions comptent
Un aliment peut être low FODMAP en petite quantité et high FODMAP en grande quantité. Respectez les portions indiquées, surtout en phase d'élimination.
✅ LOW FODMAP — autorisés
❌ HIGH FODMAP — à éviter
✅ LOW FODMAP — autorisés
❌ HIGH FODMAP — à éviter
✅ LOW FODMAP — autorisés
❌ HIGH FODMAP — à éviter
✅ LOW FODMAP — autorisés
❌ HIGH FODMAP — à éviter
✅ LOW FODMAP — autorisés
❌ HIGH FODMAP — à éviter
📖 Pour aller plus loin
Source : Monash University FODMAP Diet App (2025). Les données sont mises à jour régulièrement par l'équipe de recherche Monash. Consultez un diététicien certifié FODMAP pour un accompagnement personnalisé.